[...] + oliwa SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro + 30g bcaa (resztki z 3 roznych pudelek xD - jutro pewnie bedzie dostawa) Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 6km biegu Wrzucam zdjecie, ktore sobie ostatnio strzelilem w szatni + to z poczatku zeby bylo latwiej porownac. Ja tam jestem zadowolony poki [...]
[...] 6.kazeina 50g (blee) SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Pelne przysiady ze sztanga z tylu: 5x40kg,50kg,60kg,3x65kg,3x70kg,5x77.5kg + 12x60kg 2.Trojbojowe wyciskanie sztangi lezac na [...]
[...] – Prozdrowotne 10/10 -Olimp Thermo Stim – Lało się ze mnie jak ze świni, gdyby moja dieta się nie z***ała… 8/10 -Activlab MMC – witaminy, wszystko ok 10/10 -Activlab Recovery 2.0 – polecam każdemu kogo stać 12/10 3) -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki [...]
Gratuluje zwycięzcy ! Pytanie takie na J/NJ to podstawowe założenia to takie : -kcal jemy tyle co normalnie - jemy dopiero po treningu - rano BCAA ew. jakieś witaminy/minerały ? rozkład b/t/w jaki mniej więcej powinien być ?
sam w chacie jestem i nie bede wychodzil do apteki mam troche polopiryny i takie cus rozpuszczane(podobno dziala) noi duzy zapas witaminy C z nutrenda meczyk juz niedlugo, ja nie trace nadziei, mialem go ogladac z kumplami przy piwku a tu taki zonk, no nic, zrobie sobie grzane
[...] zero mięśnia miałem. ; ) Jakieś 3 lata przerwy miałem od jakichkolwiek ćwiczeń, a taki przyrost wynika tylko i wyłącznie z pamięci mięśniowej (kiedyś 85kg na masie miałem ;o). A u lekarzy jakichś byłeś z tą odpornością? Bo może to nie wynika z deficytu witaminy C, a czegoś innego? Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-01-13 14:34:01
[...] należy z takich produktów pochodzenia zwierzęcego, jak: smalec, łój, bekon, boczek, wędliny podrobowe, konserwy. W nadczynności tarczycy wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, zwłaszcza na witaminę A, C, B1 oraz wapń. Najlepszymi źródłami witaminy C są: natka pietruszki (177,7 mg witaminy C/100 g produktu), papryka [...]
Apokalipsa, doskonale to ująłeś- mój obecny cel w 1 zdaniu:-)) Zapraszam do śledzenia, bardzo cenię Twoje rady. Lada chwila zapodam Wam do wglądu wstępny plan na najbliższy rok, tj periodyzację cykli masowych, regeneracji, redukcji itp. Do tego założenia do konkretnych cykli, tak by mieć pewny rdzeń i ramy do trzymania się:-) Tymczasem zdjęcia [...]
Prezent od HI TEC Nutrition. To co potrzebowałem czyli białko + witaminy ;) Białko marcepanowe - nowość. Dam znać jak smakuje :) http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10608042_1495976567307023_838471867_n.jpg Wczoraj ostry trening 1h dwubój, nastepnie 1h klatka + bic/tric w super seriach: Klatka idzie tak jak sobie założyłem po 1 [...]
Te witaminy, które twoim zdaniem ciężko dostarczyć wchodzą w skład multiwitaminy, o której pisałem wcześniej oprócz omega 3, którego nie doszukałem się w zawartości, ale pewnie w ilość nie wystarczającej dla dziennego zapotrzebowania. Przedstawiam zestaw, który chciałbym sobie zamówić uwzględniając twoje rady dodając witaminę C jeśli będzie nic [...]
[...] Ciało robi się bardziej zbite, jędrne. Męczy mnie natomiast cellulit na udach ;-]. Jadę dzisiaj do Bielska więc może wdepnę do jakiegoś sklepu z suplementami i kupię jakieś witaminy. Dalej jestem zmęczona, coraz bardziej nerwowa no i ostatnio obudziłam się z wrzaskiem - czego nie pamiętam. Śnią mi się jakieś głupoty.. Suplementy:3g Omega 3 [...]
Lubie ład i porządek stąd każdy inny temat powinien mieć swoje miejsce ale spoko. Uwazam sie za sredniodoswiadczonego bo znam tehcnike itd, miesnie mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... [...]
[...] pull, lece juz nim miesiac, 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest taka srednia mimo suplementow i diety na 100%, makro, woda, KREATYNA MONO sfd, witaminy d3, C,, zma, omega itd. czy robiac splita powinno mi te 7 dni wystarczyc na regeneacje? z takiego zalozenia wychodze, bo np teraz jak robie np trening push to za 4 [...]